รักษาซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็วิธีขอความช่วยเหลือ | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตรวมทั้งแนวทางอ้อนวอน
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกเสียใจแค่ชั่วครั้งคราว แม้กระนั้นเป็นกลุ่มอาการที่อาจมีผลกระทบต่ออารมณ์ ความคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความเกี่ยวข้อง และการใช้ชีวิตประจำวันได้
เนื้อหานี้ บำบัดซึมเศร้า ทำขึ้นเพื่อข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ต้นสายปลายเหตุที่อาจเกี่ยวพัน แล้วก็ทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะควร ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้วินิจฉัยตนเองหรือแทนการประเมินจากผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิต
⚠️ แม้คุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดรังแกตัวเอง มีความเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือมีความรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้ ควรติดต่อบริการเร่งด่วน โรงหมอ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตในทันที
อาการซึมเศร้าคืออะไร
อาการซึมเศร้าเป็นภาวการณ์ที่เกี่ยวโยงกับการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด การกระทำ และก็การทำงานของร่างกาย โดยบางทีอาจเกิดขึ้นตลอดจนถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การศึกษา การทำงาน หรือความเชื่อมโยง
ในทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต สภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวเนื่องกับอารมณ์สลดหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นสม่ำเสมอ ร่วมกับความพอใจหรือความบันเทิงในสิ่งต่างๆที่ลดลง รวมทั้งอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เป็นต้นว่า พลังงานต่ำลง การนอนหรือการกินเปลี่ยนไป สมาธิลดลง รู้สึกไม่ถูก รู้สึกไร้ค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการทำร้ายตัวเอง องค์การอนามัยโลกชี้แจงว่า depression บางทีอาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน รวมทั้งควรจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะควรเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
การมีอาการอะไรบางอย่างมิได้หมายความว่าควรจะเป็นโรคซึมเศร้าเสมอ เนื่องจากว่าอาการพวกนี้อาจเกี่ยวเนื่องกับความตึงเครียด การสูญเสีย ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางชนิด หรือภาวะสุขภาพเกี่ยวกับจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้น แม้อาการเกิดขึ้นตลอดหรือกระทบชีวิต ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าไม่เหมือนกับความซึมเศร้าทั่วๆไปยังไง
ความเศร้าเป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อเจอความสิ้นหวัง ความสูญเสีย แรงกดดัน หรือสถานะการณ์ที่กระทบใจ โดยธรรมดาความกลัดกลุ้มบางทีอาจเบาๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามเหตุการณ์
ในขณะที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะตลอดกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดิบได้ดีขึ้นง่ายถึงแม้เหตุการณ์ข้างนอกจะแปรไป บางบุคคลอาจมีความคิดว่าความหม่นหมองไม่ได้มีต้นเหตุมาจากเหตุใดเรื่องหนึ่งแจ่มกระจ่าง แต่ว่าเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือไม่มีแรงที่อยู่กับตัวเองตลอด
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความต่างที่พึงสังเกตคือ:
ช่วงเวลา: อาการเกิดขึ้นตลอด ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์แล้วก็พลังงานลดน้อยลงจนถึงกระทบชีวิตประจำวัน
ผลกระทบ: เริ่มกระทบการเรียน งาน ความเกี่ยวข้อง การดูแลตนเอง หรือการนอน
ความนึกคิด: มีการโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือรู้สึกหดหู่เยอะขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการรังแกตัวเองหรือเปล่าต้องการมีชีวิตอยู่
⚠️แม้มีลักษณะซึมเศร้าแทบตลอดวัน เกือบทุกวัน ตลอดมากยิ่งกว่า 2 อาทิตย์ ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า ควรจะขอร้องจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม
เมื่อไรควรจะขอร้อง
หลายคนอาจไม่เเน่จิตใจว่า อาการต้องเป็นถึงระดับไหนควรต้องพินิจพิเคราะห์วิงวอนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ ทางพวกเราแนะนำง่ายๆดังต่อไปนี้ ถ้าอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นสม่ำเสมอเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น
อาการเสียใจ ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกิดขึ้นตลอด
ไม่อาจจะดำเนินงาน เรียน หรือดำรงชีวิตได้อย่างเดิม
ความเชื่อมโยงกับคนรอบข้างเริ่มได้รับผลพวง
นอนไม่หลับ นอนมากเหลือเกิน หรือรับประทานผิดปกติเป็นเวลานาน
มีความคิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือมีความคิดว่าตนเองเป็นภาระหน้าที่
อุตสาหะรับมือด้วยตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการทำร้ายตัวเอง
⚠️ถ้ามีความคิดรังควานตัวเอง มีแผนรังแกตัวเอง ซึมเศร้า ทำยังไง (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2) หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรติดต่อโรงหมอ บริการเร่งด่วน หรือคนใกล้ตัวที่ไว้วางใจในทันที ไม่ควรรอให้ถึงเวลานัดพบปกติ
การเรียกร้องมิได้จึงควรคอยให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอไป ถ้าเกิดอาการเพิ่งเงียบงต้น และได้รับคำปรึกษาจากผู้ที่มีความชำนาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงแล้วก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงแค่เริ่มต้นกล้วยๆจากการสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล แล้วก็วางหนทางถัดไป
บริการที่เกี่ยวข้องจากมหาจิตนคร
ถ้าเกิดคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และก็อยากทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่กับตัวเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ มหาจิตนคร สถานพยาบาลให้บริการปรึกษาแล้วก็จิตบำบัดรายตัวทั้งยังรูปแบบ Online รวมทั้ง Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะกับผู้ที่อยากได้พื้นที่คุยอย่างเป็นระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อสำรวจความคิด อารมณ์ การกระทำ ความตึงเครียด ความไม่สบายใจ ความเกี่ยวเนื่อง หรือสภาวะทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
คลิ๊กอ่านรายละเอียด อาการซึมเศร้า
ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)