Social Anxiety Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่นๆ ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องพูดต่อหน้าต่อตาผู้อื่นไหม? หรือรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อจำเป็นต้องเจอคนใหม่ กลัวพูดไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอดสู หรือรู้สึกว่าบุคคลอื่นกำลังมองรวมทั้งตัดสินตนเองอยู่?
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป โดยเฉพาะเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แม้กระนั้นสำหรับบางบุคคล ความกลัวการถูกดูหรือถูกประเมินจากผู้อื่นอาจรุนแรงและสม่ำเสมอจนเริ่มทำให้หลบหลีกการเข้าสังคม กระทบการศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
สภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวโยงกับ Social Anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) Disorder หรือโรคกังวลด้านสังคม แต่การรู้สึกประหม่า เขิน หรือเปล่าชอบเข้าสังคมมิได้นับว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
บทความนี้จึงมิได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตนเอง แต่ว่าอยากได้ช่วยให้เข้าใจ Social Anxiety มากเพิ่มขึ้น รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล และเข้าใจว่าเมื่อไหร่ควรจะนัดแนะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนรับมืออย่างเหมาะควร
หากไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อคณะทำงานมหาจิตนครเพื่อถามไถ่พื้นฐานได้
Social Anxiety คืออะไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นสภาวะที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือวิตกเป็นอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางสังคมที่อาจจะส่งผลให้ถูกดู ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากคนอื่นๆ
สถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ เช่น
- ต้องพูดต่อหน้าคนโดยส่วนใหญ่
- พบคนใหม่
- สนทนากับผู้ที่ไม่สนิท
- ทานอาหารต่อหน้าต่อตาผู้อื่น
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- คุยกับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จะต้องแสดงเฉพาะหน้าคนอื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างซึ่งๆหน้าบุคคลอื่น
หัวใจสำคัญมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือไม่" แม้กระนั้นเกี่ยวเนื่องกับระดับของความหวาดกลัว ความรู้สึกหนักใจ การหลีกเลี่ยง แล้วก็ผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพัง หรือเปล่าถูกใจงานสังคมมิได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลพวงของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องจิ๊บจ๊อยๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 จากการเรียน
นักเรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซนเทชั่น หรือหลบหลีกการทำงานกรุ๊ป แม้จะมีความรู้ความสามารถรวมทั้งมีความรู้ความเข้าใจในหัวข้อนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ทั้งๆที่ปัญหาจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอข้อคิดเห็น หลบหลีกการนำเสนอ หรือเปล่ากล้าสนทนากับหัวหน้าและก็เพื่อนร่วมงาน
บางคนบางทีอาจไม่ยอมรับโอกาสสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงเพราะเหตุว่าจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ Social Anxiety ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
💗ด้านความข้องเกี่ยว
ความหวาดกลัวการถูกไม่ยอมรับอาจจะทำให้ไม่กล้าเริ่มบทสนทนา ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล หรือเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งแนวทางการทำวิชาความรู้จักผู้คน
เมื่อหลีกเลี่ยงเยอะขึ้นเรื่อยๆ อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว และความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจจะทำให้ความกังวลใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนไหนกันได้บ้าง" หรือ "สามารถทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกกังวลใจอีกต่อไป แต่ว่าแปลงเป็นข้อจำกัดสำหรับการดำรงชีวิต
การรู้สึกเขิน เขินอาย หรือเปล่าชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความใส่ใจเป็นความหวาดกลัวหรือความหนักใจนั้นมีความร้ายแรงและก็ตลอดเพียงใด ส่งผลทำให้พวกเราหลบหลีกอะไรบ้าง และส่งผลต่อการเรียน การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือคุณภาพชีวิตเท่าไร
แม้เกิดคำถามกับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายเสวนากับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการคาดคะเนอย่างรอบด้าน และสามารถร่วมกันวางแผนจัดแจงรวมทั้งต่อกรกับความกลุ้มใจในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำรงชีวิต
ติดต่อและอ่านรายละเอียด Social Anxiety ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)