@@ OCD คืออะไร เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม?

[www.SeoNo1.co.th]

โรคย้ำคิดย้ำทำ   เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่ว่าทำไมจะต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แต่ว่ายังคิดว่าสะอาดไม่พอ"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆในขณะที่ไม่ต้องการคิด"

ความประพฤติหรือความนึกคิดกลุ่มนี้เป็นสิ่งที่หลายท่านบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน จึงนำมาซึ่งปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่อยากที่จะให้เกิด รวมทั้งการกระทำหรือความประพฤติบางสิ่งที่มีความคิดว่าจำเป็นต้องทำใหม่เพื่อลดความกลุ้มใจหรือความหนักใจ

การชอบความสะอาด การวิเคราะห์หลายหน หรือการคิดเรื่องเดิมเสมอๆมิได้แสดงว่าเป็น OCD เสมอไปนะ

การประเมิน OCD จำเป็นต้องพินิจหลายส่วนประกอบ อีกทั้งลักษณะของความคิดและความประพฤติ ระยะเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น และก็ผลพวงต่อการใช้ชีวิต ด้วยเหตุผลดังกล่าวเนื้อหานี้จึงไม่ได้มีเป้าหมายให้คนอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตัวเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นต้องการช่วยทำให้รู้เรื่องภาวการณ์นี้เยอะขึ้น แล้วก็รู้ดีว่าเมื่อใดควรจะอ้อนวอนจากผู้เชี่ยวชาญ

Obsessions เป็นอย่างไร?

Obsessions คือความคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆและก็ยากที่จะควบคุม ถึงแม้เจ้าตัวบางทีอาจไม่อยากให้เกิดความคิดพวกนั้นก็ตาม

เช่น

- หนักใจว่าตนเองอาจจะก่อให้บุคคลอื่นเป็นอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยบ่อยๆว่าตนเองทำบางสิ่งบางอย่างผิดไหม
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นในหัว
- อยากที่จะให้บางสิ่งบางอย่างอยู่ในแบบอย่างที่ "ถูก" หรือเพอร์เฟ็ค



ความนึกคิดเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ ความกลัว ความรู้สึกว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกกังวลใจเป็นอย่างมาก

Compulsions คืออะไร?

Compulsions คือพฤติกรรมหรือการกระทำทางด้านจิตที่บุคคลคิดว่าจำเป็นต้องทำใหม่ ที่จะตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่จำเป็นต้องเป็นความประพฤติที่ผู้อื่นเห็นเสมอ บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือแนวทางการทำบางอย่างซ้ำๆภายในความนึกคิด ตัวอย่างเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความทรงจำซ้ำๆ

OCD ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   แม้กระนั้นเป็นรูปแบบของความคิดและก็ความประพฤติปฏิบัติซึ่งสามารถนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและก็ก่อกวนชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ รวมทั้งแต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความนึกคิดหรือพฤติกรรมที่ต่างกัน

ความนึกคิดหรือความไม่สาบายใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้จะพยายามหยุดคิด แม้กระนั้นก็กลับมาอีกความนึกคิดพวกนี้บางทีอาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่อยากคิด และก็บางครั้งบางคราวอาจขัดกับความเลื่อมใสหรือค่านิยมของตนเอง ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกกลัว รังเกียจ รู้สึกผิด หรือไม่พอใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา ไม่ได้แปลว่าเราอยากทำสิ่งนั้นจริงๆ
เนื่องจากว่ามันเป็นเพียงความคิด และเราสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะลงมือกระทำหรือไม่

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือการกระทำซ้ำๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการต่อกร แต่ไม่สมควรใช้แทนการคาดคะเนหรือการดูแลและรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ อาการ OCD   โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเริ่มรบกวนชีวิต

สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในเบื้องต้นเป็นการสังเกตตัวเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"ตอนนั้นฉันทำอะไรเพื่อตัวเองรู้สึกดีขึ้น?"

"พฤติกรรมนั้นช่วยได้เพียงชั่วครั้งคราวไหม?"

ข้อมูลพวกนี้สามารถใช้ประโยชน์ในการเสวนา  OCD คืออะไร  ขอคำแนะนำอาการกับผู้ชำนาญได้ แล้วก็ช่วยให้เห็นลักษณะของปัญหา ยิ่งกว่านั้น การนอนให้พอเพียง ทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามสมควร และก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม หากแม้สิ่งกลุ่มนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบข้างเพื่อให้มั่นอกมั่นใจ เพราะในบางคนการกระทำเสาะหาความเชื่อมั่นและมั่นใจซ้ำๆบางทีอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความรู้สึกวิตกกังวลได้

สิ่งจำเป็นกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นแนวทางการทำความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีพฤติกรรมอะไรตามมา ความประพฤตินั้นมีบทบาทอย่างไร และทั้งหมดทั้งปวงกำลังสร้างความทุกข์หรือก่อกวนชีวิตเยอะแค่ไหน

ถ้าคุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือพฤติกรรมต่างๆพวกนี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเยอะขึ้น หรือทำให้จำเป็นต้องเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดแนะคุยกับผู้เชี่ยวชาญ  OCD คืออะไร  ด้านสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการคาดการณ์อย่างมีระบบ รวมทั้งสามารถด้วยกันคิดแผนจัดการแล้วก็ต่อกรที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ แม้ไม่แน่ใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรทำนัดหมายหารือผู้ชำนาญ เพื่อได้รับข้อแนะนำเเละขั้นตอนการจัดการอย่างเหมาะสม



คลิ๊กอ่านรายละเอียด บำบัด OCD ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd